あがり症(SAD社会不安障害)対策のノウハウを自分のものにする

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あがり症であっても関係ない。という心構えを持つ対策

 

質問

あがり症があることが気になっちゃって、コンプレックスで、生きるのが大変。どうしたらいい?

 

答え

あがり症であっても関係ない。という心構えを持つといいでしょう。

 

どーもっ!ものしりニワトリです!この記事に書かれた情報を、補足したり解説するナビゲーターだよ!

ニワトリ

あがり症を気にする人は、要は『気にしなければいい』だけの話なんだけど、それが出来ないっていうことだよね!いろんな角度から考えてみよう!詳しく解説するね!

ぴよぴよ(親分に任せれば大丈夫っす)!

 

目次

 

  • 現実逃避をして病気から目を逸らすせばいいのか?
  • 自己肯定から成功体験の積み重ねが始まる
  •  

     

    目次

     

     

    現実逃避をして病気から目を逸らすせばいいのか?

     

    あがり症はれっきとした病気かそれとも単なる個性か』に書いたが、あがり症、つまり社会不安障害(SAD)は、れっきとした病気である。

     

    あがり症対策

     

    だが、長い間、それは単なる個性であり、その人の性格だと思われていた。つまり、『あがり症であっても関係ない』ということは、『あがり症であっても関係ない。それは個性なんだから変える必要はない』ということに繋がってしまい、そこにはあるデメリットがついて回ることになる。

     

    『治療をしないからいつまでも改善されない』というデメリットだ。

     

    私の部下は吃音症をもう8年間全く治る気配を見せていないわけだが、治そうと思わなければ一生治らないかもしれない。それは、『あがり症の心理『あがっていると思われたくない』等の対策』にも書いた様に、人間の心の深い深いところに働きかけが出来ないことが関係している可能性がある。

     

    だから、あがり症であっても関係ないと思うということは、ある種病気から目を逸らすということで、現実逃避とも言えるわけだから、いつまで経っても状況が改善されず、そのまま一生が終わってしまう可能性があるということになる。

     

    あがり症対策

     

    ニワトリ

    人間の性格を変えるには、『パラダイム転換』をすることが必要だよ!パラダイム転換っていうのは、価値観を変えるっていうことだから、体質改善みたいに、根本から変えるっていうことだね!太る人は、太りやすい食事と運動レベルが『ちょうどいい』と思っているわけだから!

    ぴよぴよ(つまりそれを、痩せる食事や運動が『ちょうどいい』と思う認識に変えていくってことっすね)!

     

     

    この章のまとめ
  • 『治療をしないからいつまでも改善されない』というデメリットを理解する。
  • 人間の性格を変えるには、『パラダイム転換』をすることが必要。
  •  

     

    自己肯定から成功体験の積み重ねが始まる

     

    では、なぜこのようなタイトルの記事にしたのだろうか。それは、前述したような根本的な考え方から次元を変えて、違う視点から見てみたいからである。

     

    つまり、選択肢を広げたいのだ。根本治療は確かに極めて重要だが、例えば、人が『一週間瞑想をするべきだ』と言われても、その時間を確保することは容易ではない。だが、実際には間違いなくやった方が良い。だが、それでも容易ではないのだ。この事実に着目したいのである。

     

    あがり症対策

     

    ということで、そうした根本的なことを頭の片隅に置きながら、ここで考えたいのは『別にあがり症が何の支障があるんだ』という考え方である。

     

    例えば仕事だ。よく、配達の人が家を訪ねて来る。コンビニのレジの人はどうだ。彼ら、彼女らは、口数が多いのだろうか。それとも、必要最低限の話しかしないだろうか。

     

    もし後者なのであれば、別にそこまであがり症というポテンシャルが自分の人生の足を引っ張ることにはならない。必要最低限、言うべきことがわかってさえいれば、私の部下も、吃音症の症状は出ないのだ。

     

    あがり症対策

     

    根本治療へ足を踏み出すのが大きな勇気だとすれば、まずはこうした小さな勇気を持つことから始めるべきである。

     

    自分にもできることがある、ということが積み重ねられれば、『あがり症は成功体験の積み重ねによって克服することが出来る』にも書いた様に、それらの成功体験が自分の人格を象り、やがて自信となる。その自信が更なる試練へと挑戦するための原動力となり、確かな一歩を積み重ねることが出来る。

     

    まずは自己肯定だ。自分にもできることがある、ということを認識するのだ。

     

    ニワトリ

    まずは自己肯定。そして小さな成功体験の積み重ねをするんだ!すると、それが次第に『自信』へとつながるね!(自分でも成し遂げたことがたくさんある!)って、振り返ったときに思えるからね!そうやって確実に克服していくんだ!

    ぴよぴよ(なるへそ)!

     

     

    この章のまとめ
  • 自己肯定から成功体験の積み重ねが始まる。
  •  

     

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